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1、心理咨詢師不該是那個(gè)給你建議的人。
他們不會(huì)告訴你是否應(yīng)該離婚或者辭職?！靶睦碜稍兊恼嬲ぷ魇亲屇愀私庾约?，改變你的思考方式以及你的行為方式，或是改變你理解這個(gè)世界的方式，”Smith談道：“心理咨詢并不是給一個(gè)好建議?！?BR>當(dāng)然，心理咨詢師可能會(huì)告訴你應(yīng)對(duì)心理疾?。ㄖT如抑郁、焦慮、雙向障礙）的策略，然而真要具體到你個(gè)人生活的決定時(shí)，他們更像是一個(gè)促進(jìn)者?！澳愦_定你來(lái)做心理咨詢是為了把做決定的權(quán)力交付給別人嗎？還是說(shuō)，你希望學(xué)會(huì)如何擁有這種力量？”Howes說(shuō)。

2、他們大概也有自己的心理咨詢師。
“我絕不會(huì)相信一個(gè)沒(méi)有被治療過(guò)的心理咨詢師，”Howes說(shuō)。根據(jù)這些專家所說(shuō)，大多數(shù)心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢師――可能不是全程護(hù)航，但至少在職業(yè)生涯的某些節(jié)點(diǎn)上是有的。多數(shù)心理學(xué)研究生課程甚至要求申請(qǐng)者有被治療的經(jīng)歷，Smith說(shuō)。

3、大多數(shù)心理治療師不會(huì)開(kāi)藥給你。
這通常是精神科醫(yī)生的工作，或者是家庭醫(yī)生的――不是心理咨詢師或者社工的工作，Bufka說(shuō)。但你的治療師可以跟其他專業(yè)人員合作幫你開(kāi)始或者停止藥物治療，如果你對(duì)這方面感興趣的話。

4、你不一定要被診斷為精神疾病才求治。
一個(gè)常見(jiàn)誤解是：“你必須得“瘋了”才要去做治療。”Howes說(shuō)?！叭藗冎匀プ鲂睦碜稍兊睦碛珊芏?，跟精神疾病關(guān)系不大。即使你真的是因?yàn)榫裾系K才求治，那也沒(méi)什么好羞恥的。就好像你會(huì)因?yàn)槠渌魏紊眢w狀況而求助一樣，你是去向一個(gè)專家詢求幫助。
這個(gè)通常處在中間地帶――當(dāng)你正掙扎但又沒(méi)有完全疲憊不堪，人們猶豫著要不要去做咨詢，因?yàn)樗麄冇X(jué)得還不需要咨詢。“但如果你感覺(jué)被困住或被情緒淹沒(méi)，或者你無(wú)法照你想要的那樣正常生活，那么這是一個(gè)信號(hào)――你確實(shí)需要跟某人談?wù)劻??！盉ufka說(shuō)。

5、你的心理咨詢師并不會(huì)私下跟他的朋友談?wù)撃恪?BR>“首要原則是保密，”Howes說(shuō)?！叭绻腋笥鸦蚣胰苏?wù)撐业膫€(gè)案，我很快會(huì)失去我的執(zhí)業(yè)資格?！钡?，他們可能會(huì)就某些個(gè)案或延伸的主題在由可信賴同僚組成的小團(tuán)體中討論?！蔽覀兛赡苊恐芑蛘呙吭滦〗M討論一些困難的個(gè)案，然后從同輩中獲得反饋，“Smith談道?！半m然我們會(huì)討論個(gè)案，但涉及的個(gè)案都會(huì)隱去識(shí)別信息。（譯者：譬如使用化名，改動(dòng)個(gè)案中會(huì)識(shí)別個(gè)案是誰(shuí)的一些信息）”

 6、你的心理咨詢師大概不會(huì)谷歌搜索你。
“某種程度上，在不經(jīng)來(lái)訪者同意的情況下用谷歌搜索他，無(wú)異于是一種越界和違背保密條例的行為?！盨mith說(shuō)。
實(shí)際上，他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬?nèi)容，而不是強(qiáng)迫你解釋你周末發(fā)在Facebook上的圖片。“我不會(huì)谷歌搜索我的來(lái)訪者，因?yàn)槲业恼軐W(xué)是：我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢室中?！盚owes說(shuō)。

7、你的心理咨詢師大概不會(huì)在公共場(chǎng)合跟你打招呼，除非你主動(dòng)。
不用擔(dān)心偶然在餐館撞見(jiàn)他并聽(tīng)到“嘿，在咨詢室外頭見(jiàn)到你真高興！”，然后恰巧你正在約會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，心理咨詢師不會(huì)在公共場(chǎng)合認(rèn)出你，除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣，他們也不會(huì)說(shuō)自己是你的治療師，除非你主動(dòng)這么說(shuō)，Bufka談道。
所以可以自在地打招呼，稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居，或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權(quán)在你，你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè)，如果你擔(dān)心的話。

 8、只是去做咨詢并不必然會(huì)有幫助――你必須參與進(jìn)來(lái)。
心理咨詢不是譬如你去醫(yī)院看鼻竇炎然后拿點(diǎn)抗生素就完事這樣。它需要合作――它不是被動(dòng)地坐著等待結(jié)果?！爱?dāng)來(lái)訪者得知心理咨詢的工作方式時(shí)，他們挺失望的，”Howes說(shuō)?！八麄兿胍睦碜稍儙焼?wèn)他們一打問(wèn)題，就像一個(gè)尋寶游戲一樣?！?BR>但是如果來(lái)訪者已經(jīng)做好準(zhǔn)備并愿意講述他們來(lái)做咨詢的原因，以及他們想要解決的問(wèn)題，這樣整個(gè)進(jìn)程就變得更加的有效和協(xié)作。

9、心理咨詢不必然需要長(zhǎng)程的承諾。
“我認(rèn)為有時(shí)人們猶豫是否開(kāi)始做咨詢是因?yàn)樗麄冇X(jué)得‘假如我去一趟，我就要被牽扯進(jìn)來(lái)10年，并保持每周3次的咨詢頻率’，這感覺(jué)像是一個(gè)重大的決定?！癝mith說(shuō)。然而心理咨詢的長(zhǎng)短以及頻率是非常個(gè)人化的，它可以是一次的咨詢，或長(zhǎng)度為數(shù)月的咨詢，或者更長(zhǎng)的咨詢，這取決于你正經(jīng)歷著什么以及你想達(dá)到的目標(biāo)是什么。
在第一次或者第二次咨詢就去問(wèn)咨詢師的咨詢方法，是非常合理的，Bufka說(shuō)。譬如這樣問(wèn)：心理咨詢是怎么樣的呢？我們會(huì)在一起工作多久？我怎么知道何時(shí)結(jié)束咨詢呢？

10、尋找心理咨詢師時(shí)，恰當(dāng)?shù)摹捌ヅ涠取笔亲顬橹匾囊蛩亍?BR>“你可以找全世界范圍內(nèi)最棒最具資格的心理咨詢師，但如果你們不是很匹配，那么咨詢將不會(huì)那么有效，”Smith說(shuō)?！把芯扛嬖V我們，在咨詢所有的差異變量（包括咨詢的類型，咨詢師的受教育經(jīng)歷，咨詢時(shí)間的長(zhǎng)度，等等）中，匹配度是咨詢成功與否的最重要的因素之一。
匹配度是怎樣的呢？是感到被傾聽(tīng)，被理解，以及被尊重?！白稍兊捏w驗(yàn)并不總是有趣和享受的，”Bufka說(shuō)?！暗窃谀莻€(gè)環(huán)境下，你應(yīng)該感受到安全，被接受，被傾聽(tīng)，以及偶爾受到挑戰(zhàn)。”

11、停掉咨詢并不意味著你今后不能再回到咨詢中。
“作為一個(gè)心理咨詢師，我希望在咨詢結(jié)束時(shí)來(lái)訪者能感受自己的自我功能有了提升，無(wú)論是在他們的關(guān)系上或者是在工作中，又或者是在學(xué)習(xí)上，“Bufka說(shuō)?！彼麄兛梢愿惺艿阶约赫跒樽陨淼膬r(jià)值做努力，而不是在癥狀中痛苦不堪?！?BR>當(dāng)然，生活仍在繼續(xù)，變化也如影隨形，不是說(shuō)你幾年前感到好些了就意味著未來(lái)你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫(yī)院門診一樣，這并不意味著你不再需要一個(gè)支持性咨詢?！盉ufka說(shuō)。

12、如果你擔(dān)心某些事情可能不妥――譬如擁抱咨詢師或問(wèn)咨詢師的個(gè)人生活――那就跟咨詢師談?wù)勥@些。
不是每個(gè)咨詢師都對(duì)擁抱來(lái)訪者持開(kāi)放態(tài)度，但如果你真的感到很迫切地想這么做，那就別好不好意思提出來(lái)?！皝?lái)訪者應(yīng)該感到可以自由地說(shuō)任何事情或者詢問(wèn)任何事情，”Howes說(shuō)?！叭绻@是你所想，那你就問(wèn)，讓咨詢師來(lái)決定是否回答你。嘗試不要過(guò)濾和審查你自己。”

13、他們沒(méi)有所有問(wèn)題的答案。
“有時(shí)人們認(rèn)為咨詢師擁有特殊的能力來(lái)看到他們的內(nèi)在世界，但實(shí)際上我們并沒(méi)有那種力量，“Bufka說(shuō)。”我們有針對(duì)性的訓(xùn)練和理解人類是怎樣的生物，人類的行為和情感是如何運(yùn)作，我們能夠運(yùn)用這些來(lái)理解特定情形下的某個(gè)人。我們沒(méi)有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你――咨詢是需要循序漸進(jìn)的。

14、當(dāng)心理咨詢師一點(diǎn)也不輕松。
每天跟數(shù)個(gè)來(lái)訪者“見(jiàn)招拆招”，幫助他們從特異的創(chuàng)傷事件中恢復(fù)，這是一個(gè)非常令人氣餒的工作?！帮@然的是，一小時(shí)接一小時(shí)，日復(fù)一日地傾聽(tīng)那些困境之中的故事，然后晚上還得留著精力去回應(yīng)自己的家庭，這是異常困難的，”Smith說(shuō)?！斑@是一種挑戰(zhàn)，但這當(dāng)然是在可控制范圍之內(nèi)的?！?BR>“我們是職業(yè)的秘密守護(hù)者，”Howes說(shuō)?！岸舨痪?，由工作帶來(lái)的負(fù)面影響是會(huì)有的。此時(shí)非常重要的一點(diǎn)是：我們需要有值得信任的自己人可以說(shuō)說(shuō)話?！?/P>

15、但可能咨詢師也覺(jué)得自己的工作非常的有回報(bào)、有價(jià)值。
“當(dāng)咨詢見(jiàn)效了，你攜帶著新的理解和新的處理問(wèn)題方式離開(kāi)咨詢，這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你，并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用?！?BR>“我只是喜歡人，”Smith談道?！拔蚁矚g去了解人，就是這么簡(jiǎn)單。我覺(jué)得人身上有無(wú)窮無(wú)盡有趣的地方?！?BR>“每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的成長(zhǎng)確實(shí)發(fā)生時(shí)，我都非常高興，”Howes說(shuō)。“我發(fā)現(xiàn)自己大笑的時(shí)間比過(guò)去以為的要更多一點(diǎn)。”

轉(zhuǎn)自秦皇島市市民情感護(hù)理中心